'/%3e%3c/svg%3e)
'/%3e%3c/svg%3e)
Движение без ограничений
Онлайн-реабилитация после травм и операций, физическая подготовка и сопровождение при возвращении в спорт. Работа с ведущими специалистами по индивидуальной программе, занятия из дома или зала в любое удобное время.
-
1 на 1
Индивидуальная работа с каждым пациентом
-
Где угодно
Занятия из любой точки мира
-
Личный план
Программа под вашу травму и цель
Направления
реабилитации Направления реабилитации
Мы специализируемся на восстановлении опорно-двигательного аппарата — от острого периода после травмы до возвращения к привычной активности и профилактики повторных повреждений.
Восстановление рук, от плечевого пояса до кисти
После переломов, вывихов и операций на плече, локте и кисти. Возвращаем силу захвата, амплитуду движений и уверенность в бытовых и рабочих нагрузках.
Реабилитация верхних конечностей
Восстановление рук, от плечевого пояса до кисти
После переломов, вывихов и операций на плече, локте и кисти. Возвращаем силу захвата, амплитуду движений и уверенность в бытовых и рабочих нагрузках.
Стопа, голеностоп и колено
Разрывы связок, повреждения менисков, переломы лодыжек и тендинопатии. Выстраиваем устойчивую опору и готовность к ходьбе, бегу и привычной активности.
Когда боль не прошла со временем
Хронические боли, старые растяжения и «недолеченные» травмы. Ищем причину ограничений и выстраиваем план без лишней нагрузки на суставы.
Подготовка до операции
Укрепляем мышцы, улучшаем подвижность и учим двигаться безопасно — чтобы после вмешательства восстановление стартовало с лучших исходных позиций.
Бережная работа с телом во время беременности
С учётом срока и по согласованию с вашим акушером-гинекологом. Работаем с дыханием и мышцами тазового дна, чтобы к родам вы лучше чувствовали своё тело и понимали, как оно работает.
Тазовое дно и мышцы живота после родов
После естественных родов и кесарева сечения. Бережно работаем с мышцами тазового дна и диастазом, чтобы в повседневных делах и с ребёнком на руках вы чувствовали опору и стабильность.
Тазобедренный сустав и таз
Коксартроз, импинджмент, тазовая нестабильность и последствия травм. Восстанавливаем контроль корпуса, походку и комфорт при сидении и нагрузке.
После установки эндопротеза
Поэтапный протокол после замены сустава: безопасная мобилизация, сила мышц и возврат к самостоятельной ходьбе и быту без лишнего риска.
После артроскопии
Восстановление после малоинвазивных операций на суставе. Балансируем покой, мобильность и силу — без рывков и преждевременных нагрузок.
Возвращение в спорт
От первых упражнений до спортивных нагрузок: прыжки, бег, смена направления. Оцениваем готовность по критериям, а не по календарю.
Надежда Смирнова
Создатель платформы и реабилитолог с многолетним опытом. Перенесла очную практику в онлайн и собрала ДВИЖ.LAB, чтобы восстановление после травм и операций стало системным и понятным — с проверенным специалистом рядом на каждом шаге.
Наши специалисты
Смирнова Надежда Юрьевна
Реабилитолог, основатель платформы, спикер профильных конференций. Работает с пациентами после травм и операций, профессиональные спортсмены и любители спорта, обычные люди. Профилактика травматизма. Физическая подготовка по системе EXOS
Опыт 13 лет Основатель ДВИЖ.LAB и главный специалист Реабилитолог ЛФК
Опыт 13 лет Основатель ДВИЖ.LAB и главный специалист Реабилитолог ЛФК
Смирнова Надежда Юрьевна
Реабилитолог, основатель платформы, спикер профильных конференций. Работает с пациентами после травм и операций, профессиональные спортсмены и любители спорта, обычные люди. Профилактика травматизма. Физическая подготовка по системе EXOS
Титов Никита Владимирович
Врач по спортивной медицине и ЛФК. Специализируется на функциональном тестировании, консервативном лечении травм опорно-двигательного аппарата и восстановлении после травм и операций.
Опыт 5 лет Врач травматолог-ортопед Спортивный врач
Опыт 5 лет Врач травматолог-ортопед Спортивный врач
Титов Никита Владимирович
Врач по спортивной медицине и ЛФК. Специализируется на функциональном тестировании, консервативном лечении травм опорно-двигательного аппарата и восстановлении после травм и операций.
Макаева Валерия Александровна
Специалист по физической реабилитации и адаптивной физической культуре. Работает с пациентами после ортопедических травм и операций, спортсменами, артистами балета, детьми и пожилыми людьми.
Опыт 5 лет Ведущий специалист Реабилитолог ЛФК
Опыт 5 лет Ведущий специалист Реабилитолог ЛФК
Макаева Валерия Александровна
Специалист по физической реабилитации и адаптивной физической культуре. Работает с пациентами после ортопедических травм и операций, спортсменами, артистами балета, детьми и пожилыми людьми.
Грищенкова Екатерина Игоревна
Реабилитолог, работает в частной практике с 2023 года. Основной профиль - лечебная физкультура, адаптивная физическая культура и восстановление после травм и ограничений движения.
Опыт 3 года Реабилитолог ЛФК
Опыт 3 года Реабилитолог ЛФК
Грищенкова Екатерина Игоревна
Реабилитолог, работает в частной практике с 2023 года. Основной профиль - лечебная физкультура, адаптивная физическая культура и восстановление после травм и ограничений движения.
Архимук Михаил Александрович
Реабилитолог и инструктор ЛФК, тренер по физподготовке. Работает с восстановлением после травм и операций на плечевом, коленном, голеностопном суставе и стопе.
Опыт 6 лет Реабилитолог ЛФК Тренер по физподготовке
Опыт 6 лет Реабилитолог ЛФК Тренер по физподготовке
Архимук Михаил Александрович
Реабилитолог и инструктор ЛФК, тренер по физподготовке. Работает с восстановлением после травм и операций на плечевом, коленном, голеностопном суставе и стопе.
Черепанова Дарья Ильинична
Врач травматолог-ортопед и врач физической и реабилитационной медицины. Работает с восстановлением после травм и операций, ортопедическими заболеваниями, спортивной реабилитацией и кистевой терапией.
Опыт 9 лет Реабилитолог ЛФК Врач травматолог-ортопед
Опыт 9 лет Реабилитолог ЛФК Врач травматолог-ортопед
Черепанова Дарья Ильинична
Врач травматолог-ортопед и врач физической и реабилитационной медицины. Работает с восстановлением после травм и операций, ортопедическими заболеваниями, спортивной реабилитацией и кистевой терапией.
Слепцов Ян Юрьевич
Профиль работы – ортопедия и неврологическая реабилитация. В ортопедии работает с болью в спине и шее, головными болями, проблемами коленного и голеностопного суставов, ведёт пациентов после операций и спортсменов-любителей с перегрузочными травмами. В неврологии работает со взрослыми после инсульта и с ДЦП.
Опыт 6 лет Физический реабилитолог с уклоном на ортопедию и неврологию Реабилитолог ЛФК
Опыт 6 лет Физический реабилитолог с уклоном на ортопедию и неврологию Реабилитолог ЛФК
Слепцов Ян Юрьевич
Профиль работы – ортопедия и неврологическая реабилитация. В ортопедии работает с болью в спине и шее, головными болями, проблемами коленного и голеностопного суставов, ведёт пациентов после операций и спортсменов-любителей с перегрузочными травмами. В неврологии работает со взрослыми после инсульта и с ДЦП.
Ольга Пимченко
Реабилитолог, специалист по тазовой реабилитации, подготовке к родам и послеродовому восстановлению. Работает с дисфункциями мышц тазового дна, синдромом хронической тазовой боли, диастазом прямых мышц живота.
Опыт 6 лет Тазовая реабилитация Реабилитолог
Опыт 6 лет Тазовая реабилитация Реабилитолог
Ольга Пимченко
Реабилитолог, специалист по тазовой реабилитации, подготовке к родам и послеродовому восстановлению. Работает с дисфункциями мышц тазового дна, синдромом хронической тазовой боли, диастазом прямых мышц живота.
Подберите реабилитолога под вашу задачу: восстановление после травмы или операции, работа с болью, возвращение в спорт.
Смотреть все Услуги
Выберите формат под свою задачу: разовая консультация, индивидуальная программа восстановления или сопровождение специалиста на всём пути.
Разовые услуги
КОНСУЛЬТАЦИЯ С РЕАБИЛИТОЛОГОМ
Онлайн-встреча для оценки состояния, целей и первых шагов восстановления.
от 4 500
₽
-
Разбор истории травмы, жалоб и ваших целей восстановления - Оценка движений и тесты на подвижность и объём движений
- Рекомендации, какие упражнения делать под вашу цель
- Понимание сроков восстановления и какие вспомогательные средства ускорят результат
При покупке программы реабилитации стоимость консультации вычитается из её цены.
*Консультация не является программой реабилитации и носит информативный характер.
КОНСУЛЬТАЦИЯ С ВРАЧОМ
Медицинская оценка вашего случая, анализов, исследований и составление тактики восстановления.
6 000
₽
- Подробный сбор жалоб и истории травмы или заболевания
- Экспертная интерпретация снимков и анализов: рентген, МРТ, КТ, УЗИ
- Оценка боли, отёка, деформаций и ограничений в движении
- Тактика лечения и рекомендации по нагрузке, ортезам и другим средствам фиксации
- Понимание, подходит ли онлайн-восстановление или нужен очный приём
Одна консультация включает разбор одной анатомической зоны при наличии исследования этой области (МРТ, КТ или УЗИ).
МИНИ
разовая программа
Самостоятельные занятия по индивидуально составленной программе на 10-12 дней
от 13 000
₽
- Стартовая консультация и постановка целей
- Индивидуальная программа восстановления
- Видео-инструкции техники выполнения упражнений
- Рекомендации по режиму нагрузки
- Онлайн занятие 60 мин
ФУНКЦИОНАЛЬНОЕ ТЕСТИРОВАНИЕ
разовое занятие
1 занятие · 1–2 зоны
Проверка того, как двигаются и держат нагрузку 1–2 выбранные зоны тела
от 6 000
₽
- Оценка объёма движений в выбранных зонах
- Тесты на силу и стабильность
- Сравнение сторон и поиск асимметрий
- Разбор результатов и рекомендации по нагрузке
- Онлайн занятие 60 мин
Услуга подойдет вам, если: • вы уже прошли реабилитацию после травмы или операции и хотите понять, как тело справляется с нагрузкой сейчас и нужно ли продолжать заниматься
•планируете вернуться в спорт или увеличить нагрузку и хотите знать свою исходную точку
• регулярно тренируетесь и хотите найти слабые места и асимметрии, чтобы улучшить свои показатели
• замечаете скованность или разницу между сторонами при движении
Тарифы
БАЗОВЫЙ
программа без сопровождения на 1 месяц
Самостоятельные занятия по индивидуально составленной программе
от 18 000
₽/мес
- Стартовая консультация и постановка целей
- Индивидуальная программа восстановления
- Видео-инструкции техники выполнения упражнений
- Рекомендации по режиму нагрузки
- Адаптация программы каждые 10 дней
- Ответы на вопросы по травме
ПРОДВИНУТЫЙ
программа с сопровождением на 1 месяц
Занятия с проверкой видео-отчетов и регулярной обратной связью в чате со специалистом
от 26 000
₽/мес
- Стартовая консультация и постановка целей
- Индивидуальная программа восстановления
- Видео-инструкции техники выполнения упражнений
- Обязательные видеоотчеты по выполнению упражнений
- Адаптация программы каждые 10 дней
- Обратная связь и корректировка программы по мере восстановления
ВИП
программа с занятиями по видеосвязи на 1 месяц
Расширенное сопровождение с видео-отчетами, занятиями по видеосвязи и поддержкой в чате со специалистом
от 36 000
₽/мес
- Стартовая консультация и постановка целей
- Индивидуальная программа восстановления
- Видео-инструкции техники выполнения упражнений
- 4 занятия в видео режиме онлайн с реабилитологом (1 занятие в неделю)
- Адаптация программы каждые 7 дней
- Отчеты по желанию и адаптация программы под ваш прогресс
- Регулярная обратная связь и поддержка
Запустите процесс реабилитации уже сейчас
Начните с выбора специалиста: он поможет оценить состояние, подобрать нагрузку и выстроить понятный план восстановления.
Истории тех, кому мы помогли
Валерия
Проблема
Тяжёлая травма колена перед сезоном. Среди всей информации не находилось той, в которой можно быть уверенной, что не навредит.
Занимались онлайн с постоянной обратной связью: Надежда корректировала технику и нагрузку. Через пять месяцев Лера вернулась к карате.
Читать больше
Евгения
Проблема
Операция на колене в разгар спортивной карьеры. Без грамотной реабилитации возвращение в лёгкую атлетику было под вопросом.
Сопровождение шло дистанционно, но с ощущением, что специалист рядом. Через 7 месяцев Евгения полностью вернулась к тренировкам.
Читать больше
Влад Барулин
Проблема
Не первая операция на плече, впереди новый сезон. Нужно было восстановиться быстрее и качественнее, чем в прошлые разы.
Восстановление началось почти сразу после выписки и прошло легче прежнего. Влад быстрее вернулся к форме и продолжает обращаться при новых задачах.
Читать больше
Роман
Проблема
Разрыв ахилла и пугающие прогнозы врачей: будто полноценно вернуться уже не получится и травма останется на всю жизнь.
Надежда разложила восстановление по этапам, проверяла видео и корректировала задания. Роман полностью восстановился после разрыва ахилла.
Читать больше
Ольга Козлова
Проблема
После артроскопии восстановление не шло гладко: появились осложнения, и встал вопрос о повторной операции.
Команда помогла вовремя пересмотреть план, пройти обследование и восстановиться после эндопротезирования до отказа от костылей.
Читать большеПартнёры
Оганесян Сергей Хачатурович
Врач-травматолог-ортопед. Диагностика и лечение травм и заболеваний коленного, плечевого и других крупных суставов современными артроскопическими методиками.
Петров Павел Игоревич
Кандидат медицинских наук, заместитель главного врача ЦКБ Святителя Алексия. Травматолог-ортопед, специализирующийся на спортивных травмах.
Павлов Дмитрий Эдуардович
Спортивный врач, хирург, травматолог-ортопед. Специализируется на травмах верхних и нижних конечностей, спортивных травмах сухожилий и мышц.
Студия Подход
Оффлайн-студия реабилитации и силового тренинга в Москве.
Часто задаваемые вопросы
Действительно ли онлайн-реабилитация работает? Да — при правильной организации и квалифицированном специалисте. Современные онлайн-протоколы доказали эффективность в международных исследованиях: важна не точка контакта (кабинет или экран), а грамотно подобранная программа, регулярный контроль и обратная связь. Мы работаем по тем же принципам, что и ведущие клиники — просто переносим их в удобный для вас формат.
Я пробовал заниматься по программам с YouTube — не помогло. Чем вы отличаетесь? Бесплатные видео делаются «для всех», поэтому они не учитывают ваш диагноз, стадию восстановления, особенности тела и уровень подготовки. Мы не даём универсальную программу — мы собираем её под вашу конкретную травму, состояние и цель, тестируем на старте и адаптируем по мере восстановления. Это принципиально другой формат работы.
Можно ли заниматься дома? Да. Программы рассчитаны на домашний формат, а специалист помогает подобрать безопасную нагрузку и следит за техникой.
Как выбрать подходящего специалиста? Ориентируйтесь на травму, цель восстановления и профиль специалиста. Каталог помогает отфильтровать экспертов по этим параметрам.
У меня нет спортивного опыта. Я справлюсь? Да. Мы регулярно работаем с людьми без какой-либо спортивной подготовки — упражнения подбираются под ваш текущий уровень, объясняются простым языком и постепенно усложняются. На старте программы вы получите задания, которые точно сможете выполнить.
Что, если я сделаю упражнение неправильно и станет хуже? В пакете «ПРОДВИНУТЫЙ» специалист контролирует выполнение по видеоотчетам и корректирует технику. В «ВИП» можно отправлять отчеты по желанию или закрывать упражнения без видео, а также заниматься со специалистом по видеосвязи. В разовой программе и пакете «БАЗОВЫЙ» упражнения подбираются так, чтобы их было безопасно выполнять самостоятельно на вашей стадии. И всегда — мы начинаем с малого: вы не получите сложное упражнение, пока не освоите базовое.
Мне нужен диагноз, чтобы начать? Да, обязательно. Мы не работаем без заключения врача — это вопрос вашей безопасности. Если диагноза нет — запишитесь на консультацию нашего травматолога-ортопеда: он проведёт приём, разберёт снимки и определит тактику.
Сколько длится реабилитация? Зависит от травмы, операции и вашего исходного состояния. Лёгкие случаи — 4–8 недель, серьёзные операции (например, пластика ПКС) — 6 месяцев. На старте специалист даст реалистичный прогноз и план по этапам, чтобы вы понимали ориентиры.
Какое оборудование нужно дома? Минимальное: коврик, резинки, фитбол. На старте программы специалист пришлёт точный список под ваш курс.
Подходит ли платформа подросткам и пожилым людям? Да. С детьми работаем с 10 лет (с участием родителя). С пожилыми пациентами — отдельный осторожный подход: меньшие нагрузки, мягкое прогрессирование, контроль самочувствия. Программа всегда адаптируется под возраст и сопутствующие состояния.
Можно ли поменять пакет в процессе? Да. Если вы стартовали с «БАЗОВОГО», но поняли, что нужна более плотная поддержка — переходите на «ПРОДВИНУТЫЙ» или «ВИП». Доплачиваете разницу, программа адаптируется под новый формат сопровождения.
Как выглядит первый шаг? Вы заполняете анкету на платформе — рассказываете, что произошло и что вас беспокоит. Мы предлагаем подходящий формат: консультацию, пакет реабилитации или направляем к врачу за диагнозом, если его пока нет.
Что, если у меня запланирована операция? Мы работаем с преабилитацией: подготовка тела к операции значительно сокращает срок восстановления после неё. Свяжитесь с нами заранее — за 4–6 недель до даты вмешательства.
Я живу не в России. Я могу заниматься? Да. Платформа работает онлайн, программа и сопровождение не привязаны к географии. Единственный нюанс — часы поддержки указаны по МСК (Пн–Сб, 9:00–20:00).
Действительно ли онлайн-реабилитация работает? Да — при правильной организации и квалифицированном специалисте. Современные онлайн-протоколы доказали эффективность в международных исследованиях: важна не точка контакта (кабинет или экран), а грамотно подобранная программа, регулярный контроль и обратная связь. Мы работаем по тем же принципам, что и ведущие клиники — просто переносим их в удобный для вас формат.
Я пробовал заниматься по программам с YouTube — не помогло. Чем вы отличаетесь? Бесплатные видео делаются «для всех», поэтому они не учитывают ваш диагноз, стадию восстановления, особенности тела и уровень подготовки. Мы не даём универсальную программу — мы собираем её под вашу конкретную травму, состояние и цель, тестируем на старте и адаптируем по мере восстановления. Это принципиально другой формат работы.
Можно ли заниматься дома? Да. Программы рассчитаны на домашний формат, а специалист помогает подобрать безопасную нагрузку и следит за техникой.
Как выбрать подходящего специалиста? Ориентируйтесь на травму, цель восстановления и профиль специалиста. Каталог помогает отфильтровать экспертов по этим параметрам.
У меня нет спортивного опыта. Я справлюсь? Да. Мы регулярно работаем с людьми без какой-либо спортивной подготовки — упражнения подбираются под ваш текущий уровень, объясняются простым языком и постепенно усложняются. На старте программы вы получите задания, которые точно сможете выполнить.
Что, если я сделаю упражнение неправильно и станет хуже? В пакете «ПРОДВИНУТЫЙ» специалист контролирует выполнение по видеоотчетам и корректирует технику. В «ВИП» можно отправлять отчеты по желанию или закрывать упражнения без видео, а также заниматься со специалистом по видеосвязи. В разовой программе и пакете «БАЗОВЫЙ» упражнения подбираются так, чтобы их было безопасно выполнять самостоятельно на вашей стадии. И всегда — мы начинаем с малого: вы не получите сложное упражнение, пока не освоите базовое.
Мне нужен диагноз, чтобы начать? Да, обязательно. Мы не работаем без заключения врача — это вопрос вашей безопасности. Если диагноза нет — запишитесь на консультацию нашего травматолога-ортопеда: он проведёт приём, разберёт снимки и определит тактику.
Сколько длится реабилитация? Зависит от травмы, операции и вашего исходного состояния. Лёгкие случаи — 4–8 недель, серьёзные операции (например, пластика ПКС) — 6 месяцев. На старте специалист даст реалистичный прогноз и план по этапам, чтобы вы понимали ориентиры.
Какое оборудование нужно дома? Минимальное: коврик, резинки, фитбол. На старте программы специалист пришлёт точный список под ваш курс.
Подходит ли платформа подросткам и пожилым людям? Да. С детьми работаем с 10 лет (с участием родителя). С пожилыми пациентами — отдельный осторожный подход: меньшие нагрузки, мягкое прогрессирование, контроль самочувствия. Программа всегда адаптируется под возраст и сопутствующие состояния.
Можно ли поменять пакет в процессе? Да. Если вы стартовали с «БАЗОВОГО», но поняли, что нужна более плотная поддержка — переходите на «ПРОДВИНУТЫЙ» или «ВИП». Доплачиваете разницу, программа адаптируется под новый формат сопровождения.
Как выглядит первый шаг? Вы заполняете анкету на платформе — рассказываете, что произошло и что вас беспокоит. Мы предлагаем подходящий формат: консультацию, пакет реабилитации или направляем к врачу за диагнозом, если его пока нет.
Что, если у меня запланирована операция? Мы работаем с преабилитацией: подготовка тела к операции значительно сокращает срок восстановления после неё. Свяжитесь с нами заранее — за 4–6 недель до даты вмешательства.
Я живу не в России. Я могу заниматься? Да. Платформа работает онлайн, программа и сопровождение не привязаны к географии. Единственный нюанс — часы поддержки указаны по МСК (Пн–Сб, 9:00–20:00).
