Движение без ограничений

Онлайн-реабилитация с ведущими специалистами после травм и операций. Индивидуальная программа, поддержка специалиста и занятия из дома — в любое удобное время.

Выбрать специалиста
  • 1 на 1

    Индивидуальная работа с каждым пациентом

  • Гибкость

    Заниматься из любой точки мира

  • Подход

    Индивидуальный план реабилитации

Направления
реабилитации
Направления реабилитации

Мы специализируемся на восстановлении опорно-двигательного аппарата — от острого периода после травмы до возвращения к привычной активности и профилактики повторных повреждений.

Восстановление рук и плечевого пояса

После переломов, вывихов и операций на плече, локте и кисти. Возвращаем силу захвата, амплитуду движений и уверенность в бытовых и рабочих нагрузках.

Реабилитация верхних конечностей

Восстановление рук и плечевого пояса

После переломов, вывихов и операций на плече, локте и кисти. Возвращаем силу захвата, амплитуду движений и уверенность в бытовых и рабочих нагрузках.

Стопа, голеностоп и колено

Разрывы связок, повреждения менисков, переломы лодыжек и тендинопатии. Выстраиваем устойчивую опору и готовность к ходьбе, бегу и привычной активности.

Когда боль не прошла со временем

Хронические боли, старые растяжения и «недолеченные» травмы. Ищем причину ограничений и выстраиваем план без лишней нагрузки на суставы.

Подготовка до операции

Укрепляем мышцы, улучшаем подвижность и учим двигаться безопасно — чтобы после вмешательства восстановление стартовало с лучших исходных позиций.

Тазобедренный сустав и таз

Коксартроз, импинджмент, тазовая нестабильность и последствия травм. Восстанавливаем контроль корпуса, походку и комфорт при сидении и нагрузке.

После установки эндопротеза

Поэтапный протокол после замены сустава: безопасная мобилизация, сила мышц и возврат к самостоятельной ходьбе и быту без лишнего риска.

После артроскопии

Восстановление после малоинвазивных операций на суставе. Балансируем покой, мобильность и силу — без рывков и преждевременных нагрузок.

Возвращение в спорт

От первых упражнений до спортивных нагрузок: прыжки, бег, смена направления. Оцениваем готовность по критериям, а не по календарю.

Надежда Смирнова — создатель платформы Движ.Lab

Надежда Смирнова

Создатель платформы по реабилитации и специалист с многолетним опытом, далее рыбный текст: Мы специализируемся на восстановлении опорно-двигательного аппарата — от острого периода после травмы до возвращения к привычной активности и профилактики повторных повреждений.

Подробнее о проекте

Наши специалисты

Подберите реабилитолога под вашу задачу: восстановление после травмы или операции, работа с болью, возвращение в спорт.

Михаил Архимук

Михаил Архимук

Реабилитолог и инструктор ЛФК. Работает с восстановлением после травм и операций на плечевом, коленном, голеностопном суставе и стопе.

Опыт 6 лет Реабилитолог Высшее образование Протрузия дисков
Подробнее
Смирнова Надежда Юрьевна

Смирнова Надежда Юрьевна

Реабилитолог, амбассадор формата онлайн-реабилитации, основатель образовательных курсов по реабилитации и спортивной медицине, спикер профильных конференций. Работает с физической реабилитацией после травм и операций, спортивным восстановлением и профилактикой травматизма.

Опыт 13 лет Реабилитолог Высшее образование Боль в суставах
Подробнее
Макаева Валерия Александровна

Макаева Валерия Александровна

Специалист по физической реабилитации и адаптивной физической культуре. Работает с пациентами после ортопедических травм и операций, спортсменами, артистами балета, детьми и пожилыми людьми.

Опыт 5 лет Реабилитолог Высшее образование Грыжи межпозвонковых дисков
Подробнее
Титов Никита Владимирович

Титов Никита Владимирович

Врач по спортивной медицине и ЛФК. Специализируется на функциональном тестировании, консервативном лечении травм опорно-двигательного аппарата и восстановлении после травм и операций.

Опыт 5 лет Врач травматолог-ортопед Высшее образование Бурсит
Подробнее
Черепанова Дарья Ильинична

Черепанова Дарья Ильинична

Врач травматолог-ортопед и врач физической и реабилитационной медицины. Работает с восстановлением после травм и операций, ортопедическими заболеваниями, спортивной реабилитацией и кистевой терапией.

Опыт 9 лет Реабилитолог Высшее образование Боль в суставах
Подробнее
Смотреть все

Услуги

Выберите формат под свою задачу: разовая консультация, индивидуальная программа восстановления или сопровождение специалиста на всём пути.

VIP

Расширенное сопровождение для восстановления с регулярной обратной связью.

40 000

₽/мес

Приобрести
  • Разбор истории травмы и ограничений
  • Персональная программа восстановления
  • Видео-инструкции по упражнениям
  • Регулярная корректировка нагрузки
  • Обратная связь по отчетам и занятия в онлайн-режиме по видео
  • Контроль прогресса по этапам

PRO

Баланс консультаций и самостоятельной работы по персональной программе.

30 000

₽/мес

Приобрести
  • Консультация и постановка целей
  • Индивидуальная программа восстановления
  • Видео-инструкции с техникой
  • Проверка видеоотчетов по выполнению упражнений
  • Корректировка программы по мере восстановления

BASE

Базовый старт для знакомства со специалистом и первыми упражнениями.

20 000

₽/мес

Приобрести
  • Стартовая консультация специалиста
  • Индивидуальная программа упражнений
  • Видео-инструкции упражнений
  • Рекомендации по режиму нагрузки
  • Ответы на вопросы по травме
Подробнее об услугах

Запустите процесс реабилитации уже сейчас

Начните с выбора специалиста: он поможет оценить состояние, подобрать нагрузку и выстроить понятный план восстановления.

Истории тех, кому мы помогли

Анна, 34 года

Анна, 34 года

Проблема

После операции сустав быстро уставал, а техника упражнений вызывала сомнения.

На консультации разобрали ограничения, подобрали домашние упражнения и темп прогрессии. Через отчеты специалист корректировал нагрузку, когда появлялся дискомфорт.

Читать больше
Илья, 27 лет

Илья, 27 лет

Проблема

После растяжения голеностопа боль возвращалась на пробежках при увеличении объема.

Специалист выстроил этапы: подвижность, укрепление и постепенный бег. Нагрузка менялась по ощущениям, поэтому вернуться к тренировкам получилось спокойнее.

Читать больше

Часто задаваемые вопросы

Действительно ли онлайн-реабилитация работает? Да — при правильной организации и квалифицированном специалисте. Современные онлайн-протоколы доказали эффективность в международных исследованиях: важна не точка контакта (кабинет или экран), а грамотно подобранная программа, регулярный контроль и обратная связь. Мы работаем по тем же принципам, что и ведущие клиники — просто переносим их в удобный для вас формат.
Я пробовал заниматься по программам с YouTube — не помогло. Чем вы отличаетесь? Бесплатные видео делаются «для всех», поэтому они не учитывают ваш диагноз, стадию восстановления, особенности тела и уровень подготовки. Мы не даём универсальную программу — мы собираем её под вашу конкретную травму, состояние и цель, тестируем на старте и адаптируем по мере восстановления. Это принципиально другой формат работы.
Можно ли заниматься дома? Да. Программы рассчитаны на домашний формат, а специалист помогает подобрать безопасную нагрузку и следит за техникой.
Как выбрать подходящего специалиста? Ориентируйтесь на травму, цель восстановления и профиль специалиста. Каталог помогает отфильтровать экспертов по этим параметрам.
У меня нет спортивного опыта. Я справлюсь? Да. Мы регулярно работаем с людьми без какой-либо спортивной подготовки — упражнения подбираются под ваш текущий уровень, объясняются простым языком и постепенно усложняются. На старте программы вы получите задания, которые точно сможете выполнить.
Что, если я сделаю упражнение неправильно и станет хуже? В пакете «PRO» специалист контролирует выполнение по видеоотчётам и корректирует технику, в пакете «VIP» вы занимаетесь со специалистом по видеосвязи. В курсе «BASE» программа собирается с упражнениями, безопасными при самостоятельном выполнении на вашей стадии. И всегда — мы начинаем с малого: вы не получите «продвинутое» упражнение, пока не освоите базовое.
Мне нужен диагноз, чтобы начать? Да, обязательно. Мы не работаем без заключения врача — это вопрос вашей безопасности. Если диагноза нет — запишитесь на консультацию нашего травматолога-ортопеда: он проведёт приём, разберёт снимки и определит тактику.
Сколько длится реабилитация? Зависит от травмы, операции и вашего исходного состояния. Лёгкие случаи — 4–8 недель, серьёзные операции (например, пластика ПКС) — 6 месяцев. На старте специалист даст реалистичный прогноз и план по этапам, чтобы вы понимали ориентиры.
Какое оборудование нужно дома? Минимальное: коврик, резинки, фитбол. На старте программы специалист пришлёт точный список под ваш курс.
Подходит ли платформа подросткам и пожилым людям? Да. С детьми работаем с 10 лет (с участием родителя). С пожилыми пациентами — отдельный осторожный подход: меньшие нагрузки, мягкое прогрессирование, контроль самочувствия. Программа всегда адаптируется под возраст и сопутствующие состояния.
Можно ли поменять пакет в процессе? Да. Если вы стартовали с «BASE», но поняли, что нужна более плотная поддержка — переходите на «PRO» или «VIP». Доплачиваете разницу, программа адаптируется под новый формат сопровождения.
Как выглядит первый шаг? Вы заполняете анкету на платформе — рассказываете, что произошло и что вас беспокоит. Мы предлагаем подходящий формат: консультацию, пакет реабилитации или направляем к врачу за диагнозом, если его пока нет.
Что, если у меня запланирована операция? Мы работаем с преабилитацией: подготовка тела к операции значительно сокращает срок восстановления после неё. Свяжитесь с нами заранее — за 4–6 недель до даты вмешательства.
Я живу не в России. Я могу заниматься? Да. Платформа работает онлайн, программа и сопровождение не привязаны к географии. Единственный нюанс — часы поддержки указаны по МСК (Пн–Сб, 9:00–20:00).

Реабилитация начинается с первого дня после травмы или операции. Начинайте восстанавливаться уже сейчас — не откладывайте на потом.

Поддержка

Мы всегда на связи, чтобы помочь с вашим вопросом